Dell'arte della meditazione è un'introduzione alla mindfulness, che potremmo tradurre come "piena consapevolezza". Si fa un gran parlare della mindfulness, oggi, per una serie di motivi: perché fa bene, perché ne parlano tutti, perché siamo sempre più distratti e multitasking con il risultato di bruciare la cena, inviare un messaggio sgrammaticato e mettere le chiavi nel frigo e il cibo nella borsetta... Però devo dirvi una cosa: funziona. Certo, come tutte le tecniche va allenata e affinata e non è certo facile imparare ad osservare il proprio respiro, il proprio corpo, i pensieri che passano... Christophe André ci spiega bene in che cosa consista la mindfulness, spogliandola di tutte le sovrastrutture buddiste o pseudobuddiste che a volte vengono appiccicate impropriamente a questa tecnica e demolendo un po' di luoghi comuni su questa forma di meditazione che non è rinuncia, soppressione del sé e dei propri sentimenti, astrazione dal mondo, rassegnazione o inazione, e lo fa associando ciascun concetto fondamentale ad un quadro. 25 quadri per 25 lezioni sulla mindfulness, leggibili sia per via del linguaggio semplice, sia per la brevità di ciascuna: ognuna occupa poche pagine, per cui ve le potete centellinare, una al giorno. In questa edizione sono molto belle le riproduzioni dei quadri, per ognuno vengono riprodotti anche alcuni dettagli significativi per il discorso ed è davvero piacevole anche mettere da parte la lettura del testo per fermarsi a guardare le figure e basta. Prendetevi il tempo per questo libro, perché ne vale la pena.
Il consiglio bipolare: se riuscite a leggere un capitolo al giorno, soffermandovi sulle figure per tutto il tempo che volete, avrete già fatto qualcosa. Con capitoli così brevi è facile mantenere il ritmo di lettura anche quando le fasi dell'umore sono troppo acute per concentrarsi. Bisogna però, con calma e senza giudicarsi, anche mettere in pratica almeno qualcosa di quanto descritto; per chi combatte con gli sbalzi d'umore, i pensieri in fuga o quelli negativi, è un vero balsamo.
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